A cardiovascular exercise program that includes selectable virtual and real time directed and/or guided exercises particularly adapted for stationary exercise equipment. The program may be performed by individuals in virtual or actual groups. The program allows individual participants to ascertain their ongoing physical conditions such that the participants may customize the exercise program criteria to reflect recognition of such ongoing physical conditions. The program may be performed in a delayed or real-time mode, and includes a particular form of guidance that enables an individual to achieve objectives of self awareness and exercising at appropriate levels through a unique combination of verbal queues, guidance, motivation, entertainment, community, participation, and achievement monitoring. Thus, an individual can increase his or her level of fitness by controlling their perceived level of exertion and the performance of their heart during exercise through guidance and monitoring.

Um programa cardiovascular do exercício que incluísse o tempo virtual e real selecionável dirigiu e/ou guiou os exercícios adaptados particularmente para o equipamento estacionário do exercício. O programa pode ser executado por indivíduos em grupos virtuais ou reais. O programa permite que os participants individuais verifiquem suas condições ongoing do exame tais que os participants podem customize os critérios do programa do exercício para refletir o recognition de tais condições físicas ongoing. O programa pode ser executado em uma modalidade atrasada ou real-time, e inclui um formulário particular da orientação que permite um indivíduo de conseguir objetivos da consciência e de exercitar do self em níveis apropriados com uma combinação original de filas verbais, de orientação, de motivation, de entertainment, de comunidade, de participação, e da monitoração da realização. Assim, um indivíduo pode aumentar seu ou seu nível da aptidão controlando seu nível percebido do exertion e do desempenho de seu coração durante o exercício com a orientação e monitorando.